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[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
??K
#想學英文可以去看影片
??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的
??
#新年快樂大家是不是吃飽飽
??
#年後要來運動了唷
??
#期待下一則嗎
??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服
穿的美
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
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立法院維安再升級，因應陳情抗議狀況不斷，除了在院區周圍架設護欄和拒馬，管理單位再度找工程單位來施工，將位在鎮江街的後門，再加高40公分，增加攀爬難度，增高後的鐵門高度大約215公分，加上旁邊圍牆也架滿景觀圍籬，不但附近居民直呼太誇張，立委也批評，感覺自己就像被關在監獄裡。
工作人員頂著烈日，做最後的噴漆補強，立法院鎮江街後門，趁著清明連假，竟然悄悄長高了。瑜珈服 ,瑜珈服推薦原本就戒備森嚴的立法院，出入口都有駐衛警嚴加把關，現在防護再升級，連附近居民都看不下去。除了鐵門加高，上個月開始，圍牆邊更架起260公分高的景觀圍籬，乍看之下，像極了馬戲團鐵籠，兩側的青島東路和濟南路，層層拒馬和蛇籠，讓立委也痛批，到立法院開會，簡直就像進到監獄一般。因應近來立法院周圍陳抗不斷，數度掀起波瀾的軍改法案，也即將送出行政院，民眾抗議力道，只怕再加強，但堂堂國會，民意最高殿堂，阻隔成這般模樣，實在有些諷刺。瑜珈服 ,瑜珈服推薦
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