[瑜珈運動有何益處？]
影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型
這集(以下)分享Pranayama(調息，專注呼吸的練習)
影片出處:watchwellcast
(1:47開始教學)
一起來體驗瑜珈的好處吧！
牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助
伸展時心情變愉悅
[開始]
Step1:雙腳打開與肩同寬，重心放在整個腳掌，站穩，專注呼吸
Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉，吐氣時雙手放下
Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力)，雙手維持放鬆
持續放鬆練習20分鐘，也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。
自己回答以下問題
1.瑜珈運動前你的感覺如何？擔心什麼？
2.運動中的感受如何？運動後呢？
3.現在呼吸感覺如何？
4.情緒感受如何？
每天10分鐘，瑜珈新世界 
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#想學英文可以去看影片
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#英文不可以的看我們的文章就變可以的
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#新年快樂大家是不是吃飽飽
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#年後要來運動了唷
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#期待下一則嗎
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徐懷鈺和音樂製作人王治平今上年代Much「金曲傳奇-無與倫比同樂會」的「金曲接班人」單元擔任評審，王治平曾是徐懷鈺的專輯製作人，透露兩人當年合作時的趣事，當時他在美國，徐懷鈺在台灣，因為時差的關係常用語音留言溝通，某天老婆打開留言，卻飄出徐懷鈺慵懶的嗓音，似乎剛睡醒，雖然講的是正事，但因為口吻太撩人，讓他在一旁聽得有點冒冷汗。黃國倫調侃他離婚是不是跟這件事有關係，王治平則笑回：「有可能喔！」
瑜珈服 ,瑜珈服推薦出道20年的徐懷鈺唱紅許多歌曲，經典情歌「溫習」因為大陸節目翻唱而再度爆紅，5月也即將舉行她出道20年在台首場大型售票演唱會。她感性說那個年代的歌曲相當有意境，自己能在那時出道很幸運，笑稱聽自己以前的歌時，會覺得「哇！我以前好成熟！」她自嘲有時候腦袋會當機，在節目上就自己爆料彩排「溫習」時的糗事，唱到一半突然忘記怎麼唱，忙向樂隊老師道歉求救，黃國倫要她乾脆把演唱會的歌曲減少到20首就好，免得忘記。
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