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[瑜珈運動有何益處?]

 

 

影片一開始提到有些人覺得瑜珈是很難的動作。
其實瑜珈有很多類型

這集(以下)分享Pranayama(調息,專注呼吸的練習)


                                                                            影片出處:watchwellcast

(1:47開始教學)

 

 

一起來體驗瑜珈的好處吧!

牛津大學研究
每週一次瑜珈運動(你可負荷的)
可降低血壓並幫助好眠
除了身體受到幫助

伸展時心情變愉悅

[開始]

Step1:雙腳打開與肩同寬,重心放在整個腳掌,站穩,專注呼吸

Step2:將呼吸連結動作。吸氣時雙手向上舉,吐氣時雙手放下

Tips:肩膀放鬆下降(勿因舉手而聳肩用力),雙手維持放鬆

持續放鬆練習20分鐘,也能增加拜日式或初級瑜珈姿勢。

自己回答以下問題

1.瑜珈運動前你的感覺如何?擔心什麼?
2.運動中的感受如何?運動後呢?
3.現在呼吸感覺如何?
4.情緒感受如何?

每天10分鐘,瑜珈新世界 ??K

 

KJOHN瑜珈服 就是讚! 瑜珈服推薦!

#想學英文可以去看影片??
#英文不可以的看我們的文章就變可以的??
#新年快樂大家是不是吃飽飽??
#年後要來運動了唷??
#期待下一則嗎??
#Kjohn瑜珈服
#瑜珈服
#yoga 服

 

 
穿的美 
更要穿得好!
K-JOHN
堅持做最好!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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雲林一名黃姓菜農,栽種0.4公頃的高麗菜,原本期盼年前可以採收上市,卻沒想到前陣子低溫氣候影響生長,後來又碰上北農休市,無法採收,沒想到最近約二成的高麗菜,竟然陸續開花,質疑是氣候忽冷忽熱所影響,由於開花的高麗菜,失去蔬菜甜味,口感也不好,送上市場上去,也沒人要買,菜農決定,忍痛耕鋤
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走進高麗菜田,地上一顆顆高麗菜結實壘壘,不過仔細瞧,有部分的高麗菜,中間菜心竟然已經開花,有的花枝還長到一個成人的小腿高,高麗菜開花,相當罕見,不少民眾頭一回看到,高興的拿出手機拍照民眾拍照拍的開心,但看在菜農眼裡,心卻是在淌血,菜農說,農曆春節之前,高麗菜價格20公斤還有300元左右,但是碰上北農連續休市,價格跌到只剩20公斤100元,扣除紙箱、運費還有人工成本,菜農幾乎沒有利潤可賺,甚至賠錢,加上最近天氣忽冷忽熱,高麗菜竟然陸續開花,失去採收價值,菜農只能,忍痛耕鋤開了花的高麗菜沒有蔬菜甜味,口感也不好,送到市場上,也不會有人要買,進一步了解,黃姓菜農所種的,是屬於高山品種的高麗菜,氣候影響,約二成開了花,種高麗菜種到開花,其他菜農看了,也是嘖嘖稱奇!
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